Bandscheibenvorfall LWS oder HWS – Symptome, Ursachen & die besten Maßnahmen
Ein Bandscheibenvorfall kann starke Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen – besonders in der Lendenwirbelsäule (LWS) oder Halswirbelsäule (HWS). Viele Betroffene fragen sich: Wie erkenne ich einen Bandscheibenvorfall? Welche Symptome sind typisch? Und was kann ich tun, um die Schmerzen zu lindern?
Als mobile Physiotherapeutin behandle ich regelmäßig Patienten mit Bandscheibenproblemen und helfe ihnen, mit gezielten Übungen und manueller Therapie wieder schmerzfrei zu werden. In diesem Beitrag erfährst du alles über die Ursachen, Diagnosen und besten Maßnahmen für einen Bandscheibenvorfall in der LWS oder HWS.
Anatomie der Bandscheiben – Warum sie so wichtig sind
Die Bandscheiben bestehen aus einem elastischen Faserring (Anulus fibrosus) und einem weichen Gallertkern (Nucleus pulposus). Sie liegen zwischen den Wirbelkörpern und wirken als Stoßdämpfer für die Wirbelsäule.
- LWS (Lendenwirbelsäule): Trägt das meiste Körpergewicht und ist daher besonders anfällig für Bandscheibenvorfälle.
- HWS (Halswirbelsäule): Muss den Kopf tragen und ist besonders beweglich – falsche Belastungen können die Bandscheiben überlasten.
Was passiert bei einem Bandscheibenvorfall?
Wenn die Bandscheibe überlastet wird, kann der Faserring einreißen und der Gallertkern tritt heraus. Dadurch kann es zu einer Reizung oder Kompression der Nerven kommen, was starke Schmerzen und neurologische Symptome verursachen kann.
Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorwölbung?
- Bandscheibenvorwölbung (Protrusion): Die Bandscheibe ist verformt, aber der Faserring bleibt intakt.
- Bandscheibenvorfall (Prolaps): Der Gallertkern tritt aus der Bandscheibe heraus und kann auf Nerven drücken.
Anatomie der Bandscheiben – Warum sie so wichtig sind
Die Bandscheiben bestehen aus einem elastischen Faserring (Anulus fibrosus) und einem weichen Gallertkern (Nucleus pulposus). Sie liegen zwischen den Wirbelkörpern und wirken als Stoßdämpfer für die Wirbelsäule.
- LWS (Lendenwirbelsäule): Trägt das meiste Körpergewicht und ist daher besonders anfällig für Bandscheibenvorfälle.
- HWS (Halswirbelsäule): Muss den Kopf tragen und ist besonders beweglich – falsche Belastungen können die Bandscheiben überlasten.
Was passiert bei einem Bandscheibenvorfall?
Wenn die Bandscheibe überlastet wird, kann der Faserring einreißen und der Gallertkern tritt heraus. Dadurch kann es zu einer Reizung oder Kompression der Nerven kommen, was starke Schmerzen und neurologische Symptome verursachen kann.
Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorwölbung?
- Bandscheibenvorwölbung (Protrusion): Die Bandscheibe ist verformt, aber der Faserring bleibt intakt.
- Bandscheibenvorfall (Prolaps): Der Gallertkern tritt aus der Bandscheibe heraus und kann auf Nerven drücken.
Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der LWS & HWS
1. Bandscheibenvorfall LWS (Lendenwirbelsäule)
- Starke Rückenschmerzen im unteren Rücken
- Ausstrahlende Schmerzen ins Bein (Ischias-Symptomatik)
- Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Beinen oder Füßen
- Kraftverlust in den Beinen oder Fußheberschwäche
- Schmerzen beim Sitzen, Bücken oder Heben
2. Bandscheibenvorfall HWS (Halswirbelsäule)
- Nacken- und Schulterschmerzen
- Ausstrahlende Schmerzen in Arm & Hand
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Fingern
- Schwindel, Kopfschmerzen oder Sehstörungen
- Bewegungseinschränkungen im Halsbereich
Wann zum Arzt?
Falls Lähmungen, Inkontinenz oder starke Taubheitsgefühle auftreten, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen!
Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der LWS & HWS
1. Bandscheibenvorfall LWS (Lendenwirbelsäule)
- Starke Rückenschmerzen im unteren Rücken
- Ausstrahlende Schmerzen ins Bein (Ischias-Symptomatik)
- Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Beinen oder Füßen
- Kraftverlust in den Beinen oder Fußheberschwäche
- Schmerzen beim Sitzen, Bücken oder Heben
2. Bandscheibenvorfall HWS (Halswirbelsäule)
- Nacken- und Schulterschmerzen
- Ausstrahlende Schmerzen in Arm & Hand
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Fingern
- Schwindel, Kopfschmerzen oder Sehstörungen
- Bewegungseinschränkungen im Halsbereich
Wann zum Arzt?
Falls Lähmungen, Inkontinenz oder starke Taubheitsgefühle auftreten, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen!
Ursachen eines Bandscheibenvorfalls
1. Falsche Belastung & Fehlhaltungen
- Langes Sitzen mit rundem Rücken
- Falsches Heben schwerer Lasten
- Einseitige Belastungen (z. B. falsche Drehbewegungen)
2. Bewegungsmangel & schwache Muskulatur
- Zu wenig Aktivität schwächt die tiefe Rückenmuskulatur
- Fehlende Stabilität in Bauch- & Rückenmuskeln
3. Altersbedingte Abnutzung (Degeneration)
- Bandscheiben verlieren Wasser, werden spröde und weniger elastisch
- Erhöhte Anfälligkeit für Einrisse und Vorfälle
4. Übergewicht & falsche Ernährung
- Mehr Gewicht bedeutet mehr Druck auf die Bandscheiben
- Wenig Flüssigkeit & schlechte Ernährung fördern Degeneration
Behandlungsmöglichkeiten – Was hilft wirklich?
1. Meine mobile Physiotherapie – Individuelle Hilfe für deine Beschwerden
Als mobile Physiotherapeutin komme ich direkt zu dir nach Hause und erstelle ein maßgeschneidertes Therapieprogramm für deine Bandscheibenbeschwerden.
- Manuelle Therapie & Mobilisation – Gelenke und Nerven entlasten
- Massagen & Faszientherapie – Verspannungen lösen
- Triggerpunkt-Behandlung – Schmerzhafte Muskelverhärtungen beseitigen
- Kinesio-Taping – Unterstützung der Heilung & Schmerzlinderung
- Gezielte Übungen für eine stabile Wirbelsäule
2. Schmerzmanagement & Alltagstipps
- Rückenschonendes Sitzen & Heben – Kein Rundrücken, sondern aus den Beinen heraus heben
- Ergonomie am Arbeitsplatz – Höhenverstellbarer Schreibtisch, dynamisches Sitzen
- Wärme oder Kälte? – Wärme entspannt Muskeln, Kälte hilft bei akuten Schmerzen
3. Übungen gegen Bandscheibenprobleme (LWS & HWS)
1. Katze-Kuh (Mobilisation der Wirbelsäule)
- Vierfüßlerstand, Rücken abwechselnd rund machen & ins Hohlkreuz gehen
- 10-15 Wiederholungen
2. Beckenbrücke (LWS-Stärkung)
- Rückenlage, Füße aufstellen, Becken langsam anheben & senken
- Sätze à 12 Wiederholungen
3. Schulterkreisen (HWS-Entlastung)
- Im Sitzen oder Stehen die Schultern langsam nach hinten kreisen
- 10-15 Wiederholungen für bessere Durchblutung und Lockerung
4. Kinn-zurück-Übung (Doppelkinn-Übung für die HWS)
- Aufrechte Haltung, das Kinn leicht nach hinten ziehen, als würdest du ein Doppelkinn machen
- 3 x 10 Sekunden halten – hilft gegen Nackenverspannungen
5. Seitliches Dehnen der HWS
- Kopf sanft zur Seite neigen, bis eine Dehnung an der Halsseite spürbar ist
- 20 Sekunden halten, 3 Wiederholungen pro Seite
Weitere effektive Maßnahmen für einen gesunden Rücken
1. Ernährung & Bandscheibengesundheit
- Omega-3-Fettsäuren & Curcumin – Entzündungshemmende Wirkung
- Magnesium & Kalzium – Unterstützen Muskelentspannung & Knochengesundheit
- Viel Wasser trinken – Hält die Bandscheiben elastisch
2. Ergonomie im Alltag
- Richtige Sitzhaltung – Stuhl mit Lordosenstütze verwenden
- Wechsel zwischen Sitzen, Stehen & Bewegung – Alle 30 Minuten aufstehen
- Richtig schlafen – Eine gute Matratze und ein ergonomisches Kissen helfen
3. Alternative Therapieformen
- Osteopathie & Chiropraktik – Können Blockaden lösen
- Akupunktur – Unterstützt die Schmerzbehandlung
- Faszientherapie & Schröpfen – Fördert Durchblutung & Mobilität
Weitere effektive Maßnahmen für einen gesunden Rücken
1. Ernährung & Bandscheibengesundheit
- Omega-3-Fettsäuren & Curcumin – Entzündungshemmende Wirkung
- Magnesium & Kalzium – Unterstützen Muskelentspannung & Knochengesundheit
- Viel Wasser trinken – Hält die Bandscheiben elastisch
2. Ergonomie im Alltag
- Richtige Sitzhaltung – Stuhl mit Lordosenstütze verwenden
- Wechsel zwischen Sitzen, Stehen & Bewegung – Alle 30 Minuten aufstehen
- Richtig schlafen – Eine gute Matratze und ein ergonomisches Kissen helfen
3. Alternative Therapieformen
- Osteopathie & Chiropraktik – Können Blockaden lösen
- Akupunktur – Unterstützt die Schmerzbehandlung
- Faszientherapie & Schröpfen – Fördert Durchblutung & Mobilität
Fazit: So wirst du trotz Bandscheibenvorfall schmerzfrei!
Ein Bandscheibenvorfall muss nicht automatisch eine Operation bedeuten. Mit gezielter Physiotherapie, Bewegung und der richtigen Haltung im Alltag kannst du deine Schmerzen deutlich reduzieren.
In meiner mobilen Physiotherapie unterstütze ich dich dabei, wieder schmerzfrei und beweglich zu werden – ganz ohne lange Wartezeiten und direkt bei dir zu Hause!
- Kostenlose telefonische Erstberatung!
- Individuelle Therapie & Übungen für deine Beschwerden!
- Jetzt Termin für mobile Physiotherapie vereinbaren!
➡ Kontaktiere mich jetzt und starte deinen Weg zur Schmerzfreiheit!